רוצים לשפר שריפת שומנים? לפעמים דווקא צריך להעלות עצימות
רבים מחפשים את הדרך האפקטיבית ביותר לשריפת שומנים באימון. יש מי שבוחר באימונים ארוכים ואיטיים, אחרים מתאמנים בבוקר על קיבה
אני לומדת אותך 360°
כל יעד גופני שתציב.י לעצמך הוא אפשרי!
אני אוביל אותך לשם בוא.י נתחיל!
ייעוצים בקליניקה ו- On-line:
בניית תכניות אימונים ותזונה
- ירידה במשקל ועלייה במסת שריר
- לווי מתאמנים/ספורטאים ליעד
- השגת גיל ביולוגי-תפקודי צעיר (Longevity)
- שיפור הבריאות והפחתת גורמי סיכון, תסמיני מנפאוזה
- שיקום מפציעות ספורט
נעים מאוד!
יפית גלילי (.M.Sc)
פיזיולוגית של המאמץ ותזונאית קלינית- ספורט
מומחית בבניית תכניות אימונים ותזונה
- בוגרת מדעי הרפואה (.M.Sc), אוניברסיטת תל- אביב
- בוגרת מדעי התזונה (.B.Sc), האוניברסיטה העברית
- בוגרת הוראה חנ"ג מכללת וינגייט (.B.Ed)
כל יעד גופני שתציב.י הוא אפשרי!
לי יש את כל הידע והניסיון להוביל אותך לשם:
1
מפצחת מה נכון לך!
2
בונה לך תכנית אישית שמתאימה לך!
3
אני מלווה אותך עד להשגת היעד ובשמירה עליו
4
30 +
שנות ניסיון
טיפ קצר ממני
כתבות מקצועיות למתאמנים
כתבות מקצועיות למתאמנים - טיפים, מידע ותובנות מעולם התזונה והאימון
תכנית אימונים
פיזיולוגיה של המאמץ
לפעמים צריך לרוץ פחות כדי להשיג יותר!
כמה ריצה באמת מספיקה כדי לשפר יכולת פיזיולוגית ולשמור על גיל ביולוגי צעיר? אחד המדדים המרכזיים להערכת הגיל הביולוגי שלנו
תזונת ספורט
המרדף אחר החלבון: צורך אמיתי או טרנד שיווקי? ולמה כדאי להכין שייק יוגורט עם אננס?
כל יום הולך ומתגבר היצע המוצרים של חברות המזון שמציעות עשרות מוצרים עם תוספת חלבון כגון יוגורטים, לחמים, גלידות, חטיפים.
הפעילות שלי
לקוחות ממליצים
"עם הידע של יפית ועם הנחישות שלי לבצע את ההנחיות- אני מצליח להגיע לפודיום כל תחרות למעלה מ- 15 שנים. יפית ליוותה אותי ובנתה לי את כל התשתית בתחילת דרכי. רכשתי ידע שעוזר לי להתנהל חכם הרבה שנים."
משה שפיגל
איש ברזל- מקום ראשון בארץ לקטגוריית גיל
"למי שמבין שתפריט זה מגביל ופג תוקף, יפית היא התשובה. עם הידע שרכשתי מיפית וההכוונה המדויקת שלה והלווי המסור, גיליתי איך לאכול בהתאם לאימונים כדי לרדת במשקל
בקלות, בלי מאבק ותוך כדי השתפרתי באימונים
וגם אחרי שהפחתתי באימונים מרצון, נשארתי באותו המשקל."
גיל בן דוד
איש ברזל
כמי שאוהב להבין מה אני עושה , עם הידע שרכשתי אני מצליח לעשות את כל את התחרות עם חיוך על הפנים ולא עם הלשון בחוץ.
שרון דאי
איש ברזל לשעבר, כיום מתאמן בשביל הכיף
"עם הידע שיפית העבירה לי במפגשים אחד על אחד, ירדתי במשקל , מה שחשוב מאוד לריצות, והצלחתי להימנע מפציעות חוזרות ונשנות. כיוונה אותי ליעד שנכון יותר עבורי מה שמשרת אותי כבר 15 שנים."
יעקב גרינשפן
רץ 10 ק"מ
"הצבתי לי מטרה- אולטרה, פעלתי לפי כל ההנחיות וההסברים של יפית ועשיתי את המון-בלאן בלי פגיעת ספורט ובלי קושי."
אלון גלעד
רץ אולטרה לשעבר
לעוד המלצות
"פניתי ליפית שתכין אותי לאולטה-מרתון מדברי מאתגר. היא ליוותה אותי בתזונה כשהמטרה לרדת במשקל ובניית תכנית תזונתית לתחרות. השגתי איתה כל היעדים שהצבנו, ללא קושי."
שרון גוברין
רץ אולטרה
"עם הידע שרכשתי מיפית בהתחלה כרץ ובהמשך כטריאתלט, הצלחתי להגביר אימונים ולהגדיר כל פעם יעדים חדשים ולהגשים אותם, מאז ועד היום כמעט 20 שנים. רכשתי הרגלי תזונה נכונים שמלווים אותי עד היום ותומכים בי לנהל משטר אימונים אינטנסיבי."
גילי עזארי
טריאתלט
"יפית קשרה בין היכולות הפיזיולוגיות שלי לצרכים התזונתיים שלי, שיפרה את חילוף החומרים שלי מה שעזר לי בירידה במשקל שהייתי תקוע עליו, בלי שאחוש רעב בכלל וכמובן תוך כדי להשיג יעדים חדשים בריצות."
אבי עזריה
רץ אולטרה
"בניית אסטרטגיית בתזונה היא נחוצה כדי להגיע לרמות הגבוהות בדיוק כמו אסטרטגיית אימונים
יפית ליוותה אותי בדרכי להיות קפטן נבחרת ישראל בכדורעף, עזרה לי לאזן את עצמי ולהרגיש שליטה באכילה. עד היום כאמא- ההנחיות והקול של יפית משמשים אותי."
גלית דבש
קפטן נבחרת כפר סבא בכדורעף, קפטן נבחרת ישראל לשעבר
"הידע שרכשתי מיפית מאפשר לי לעשות מלא שעות ספורט ביום בקלות, יום אחרי יום, להתאושש מהר אחרי שעות אימון.
ממליץ לכל מי שעושה כמה שעות אימון בשבוע- ללמוד כמה שיותר על התזונה שמתאימה עבורו."
זיו דורי
ספורטאי בולט בתחום הספורט הימי
"יפית עזרה לשני הבנים שלי למקסם יכולות גופניות, להתאושש מהאימונים ולשפיר ביצועים על המגרש. להורים חשוב להנגיש את המזון הנכון ונעזרתי בערוץ הסרטונים שלה שיש בו מלא מידע שמונגש בצורה פשוטה וקליטה עם המלצות פרקטיות והמון אופציות לאכילה- מה שמאפשר לילדים וגם לי לקחת את ניהול התזונה לידיים שלנו. מבלי להיות תלוי בתפריט מגביל.”
עדו גלזר
אבא של כדורסלן וכדורגלן
"בתהליך של הרבה סבלנות, אמפטיה, רגישות ומקצועיות- יפית הובילה אותי לשנות את אורחות חיי, ירדתי איתה 35 ק"ג ועד היום (כ- 15 שנה) אני שומר על ההישג הזה.
מלבד זה שהיא התאימה לי תזונה ואת תכנית האימונים- שיניתה לי את המוח משמן לרזה- אני היום מתנהל בשיח פנימי של רזה."
דרור מיזרץ
יועץ עסקי ודירקטור ב- Ness ירידה במשקל- 35 ק"ג
"במפגשים עם יפית היא לימדה אותי לאכול נכון כדי לתמוך בי באימונים כדי שאשפר ביצועים. הורדתי 10 ק"ג מהמשקל ועד היום אני שומרת על המשקל שהשגתי (כבר 15 שנים). יפית עזרה לי לפתח שיח אכילה חיובי לגבי האכילה שמשרת אותי עד היום."
גלית דבש
ירידה במשקל- ירדה 10 ק"ג ספורטאית קפטן נבחר ישראל (לשעבר) בכדורעף, קפטן נבחרת כפר-סבא בכדורעף
"הגעתי ליפית לאחר 2 החלפות מפרק ירך והיא העמידה אותי על הרגליים בעזרת אימוני שיקום, שיפרה לי את התפקוד הגופני היום יומי ויותר מכך הפכתי להיות מאוד פעילה עם אימוני קיאקים, רכיבות, שחייה, חדר כושר, באופן כזה שגרם לרופאים שלי להתפלא על ההישגים שלי.
יפת ליוותה אותי במשך 10 שנים במקצועיות ובמסירות ועם המון אכפתיות ורגישות.. "
ריבי ארוך
אימוני שיקום מהחלפת מפרקי ירך
"בעקבות עבודה עם יפית במסגרת ייעוצים אישיים, עד היום, למעלה מ- 15 שנים, אני שומרת על הרגלי האכילה ששיניתי בעזרת יפית ואני נמנעת מתנודות במשקל. יפית הופכת את זה לקל ושלא יהיה פג תוקף. לא עושים אצלה דיאטה אלא מתנהגים בריא."
שני אלון
תזונה, הרגלי אכילה וירידה במשקל
מאמנים ממליצים
"כשאני רוצה להתייעץ לגבי מתאמנים שלי, אני פונה ליפית שתיתן לי את הידע הנכון להחליט לגבם. במיוחד שאני נתקל בבעיות מורכבות יותר אצלן."
גלעד קראוז
מאמן אולטרות
"אני חייב לשמור כל הזמן על כשרות מבצעית
הידע שיפית מעבירה לי מאפשר לי להתנהל לבד עם תזונה שתתמוך אותי במצבים משתנים של החיים ולהעביר את הידע הלאה."
ברק מרגי
מסמיך ירי ביחידות קרביות ובמשטרה
"תודה יפית על שיתוף הפעולה איתנו
היה שת״פ פורה שהילדים בדרך קלה מאוד נחשפו להמון תוכן שלא ידעו/שמעו לפני כן
נעשה בצורה יפה מאורגנת וקלה לילדים"
יוני ארליך
מנהל מקצועי- מרכזי הטניס בישראל
"אני עובד עם שחקנים שלי בשיתוף פעולה עם יפית, היא מכווינה אותם באופן מדויק שיתמוך בהם באימונים שלהם, שאנחנו הצוות המקצועי נוכל למצות מהם את היכולות הגופניות. היא עובדת איתנו ביעוצים אישיים ובמפגשים קבוצתיים, יפית מקצועית ונעימה ואשת עבודה שכיף לעבוד איתה בשוטף."
רועי חגאי
מנהל מקצועי, כדורסל לב השרון
"כמאמן אני מודה לכוח ההשפעה שיש לי על השחקנים איתם אני עובד ואני מבין כמה התזונה היא חלק מתכנית האימונים. העבודה עם יפית מאפשרת לי למקסם את ההתאוששות והבניה של השחקנים.
"אני רוצה להמליץ על ערוץ הסרטונים המדהים של יפית, ex.eat, אשר עשה לי בתור מאמן כושר במועדון כדורסל את הערך מוסף שאני מחפש-
להשריש לילדים את הידע בתזונה ברמה הפשוטה מאוד של מה לאכול ומתי, מה נכון ומה לא,
וכל זה מבלי להיכנס להם לצלחת בצורה גסה ועם תכתיבים.
בקיצור מדהים!"
ברוך יהב
מאמן כושר נבחרות נוער כדורסל, ישראל ולב השרון
לעוד המלצות
"אני אוהב את הפעילות שמשלבת את ערוץ הסרטונים ex.eat -יש בה המשכיות ולא משהו שהוא חד-פעמי
בנושא התזונה שהוא קריטי. ראיתי את השינוי בשטח שהשחקניות עושות באכילה
מבחינתי הסברים בצורה קליטה מאוד לבנות- מונע בעיות אכילה ותשישות וחולשה ."
איתי בכרך
מאמן כדורעף בנות כפר-סבא
"יפית היא הבחירה שלי כדיאטנית ספורט מובילה שרואה הכל דרך עיניים של מאמנת, פיזיולוגית וספורטאית.
בעבודה פרטנית איתה ובשילוב המעטפת הדיגיטלית של התזונה ex.eat מאפשרת להנגיש לספורטאים הצעירים מידע וכלים פרקטיים ליישום בתזונה, שסופר חשובים כדי לתמוך באימונים ולייצר בסיס אחיד לכולם
בשפה שמדברת אליהם- סרטונים ויזואליים קצרים עם כיסוי מקצועי!"
רועי רובין
מנהל פרויקט ספורטאים מצטיינים אילת, מנהל קבוצת טריאתלון אילת מנכ"ל כדורסל אילת
"יפית אימנה אותי במשך שנים והתאהבתי באימונים, הפכתי להיות מאמנת בעצמי ובכל הידע שרכשתי מיפית, אני משתמשת כדי לתמוך במתאמנים שלי."
אלינור וולפסטל
מאמנת כושר
"אני עובדת עם יפית יותר מעשור. עם הידע של יפית המתאמנות שלי בונות את הגוף ומגיעות אליי מאוששות וחזקות יותר לאימונים. מצליחות להשיג ירידה באחוזי שומן ובמשקל ועלייה במסת שריר.
ובעיקר- לנהל שיח אכילה חיובי עם האוכל."
גל גבע
בעלת סטודיו לאימונים, בוגרת תואר מוינגייט
"אני עובדת עם יפית יותר מעשור. עם הידע של יפית המתאמנות שלי בונות את הגוף ומגיעות אליי מאוששות וחזקות יותר לאימונים. מצליחות להשיג ירידה באחוזי שומן ובמשקל ועלייה במסת שריר.
ובעיקר- לנהל שיח אכילה חיובי עם האוכל."
גל גבע
בעלת סטודיו לאימונים, בוגרת תואר מוינגייט
שת"פ עם מועדוני ספורט:
מרכז הטניס בישראל
כדורעף נשים כספר סבא
כדורגל הוד השרון
כדורגל הפועל הרצליה כדורגל
כדורסל אילת
כדורעף נשים דרום השרון
כדורסל יבנה
כדרוגל גני תקווה
סופרטאים מצטיינים עיריית אילת
שחיה עמק חפר
שת"פ עם קבוצות:
ליגות למקומות עבודה-ריצה
שוקי סרויה
ענבר זהבי
אילן אולמן
רפי איתן
דלית שיף
בין לקוחותיי
Intel
Perion
Priority
Panaya
תעודות הסמכה
- תעודת הוראה בחינוך-גופני
- מדריכה בכירה באתלטיקה קלה
- מדריכת שחייה
- מדריכת חדר-כושר
- מדריכת שייט
- מדריכת Surfset
- משיט יאכטה בינ"ל
- דיאטנית קלינית משרד הבריאות
- מנחת קבוצות
- חינוך גופני, חנ"ג 5 יחידות
עוד עלי...
- עבודה עם קהלי יעד מגוונים
- מלווה ספורטאים ברמות הגבוהות
- עבודה עם מאמנים ואנשי מקצוע מובילים
- יועצת במכון סילבן אדמס בהקמתו
- מנהלת תזונה בחברת Longevity
- מסמיכה מאמנים
- מרצה, כתבת מקצועית
- כותבת ומנהלת תכניות קידום עובדים בחברות מובילות במשק
- יועצת לחברות Apps & Device